是跳绳帮助身体从疲劳中恢复。跳绳虽然难度不大，人迅起跳、速变瘦因肌肉充血会出现暂时变粗的跳绳感觉 ，比较适合生长发育期的人迅中小学生。是速变瘦让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，不会。跳绳

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？人迅

当然需要 。锻炼心肺耐力 ，速变瘦跳绳可以锻炼身体协调性，跳绳落地时膝盖承受较大压力 ，人迅膝关节有基础疾病的速变瘦人不建议跳绳 。

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哪些人群适合跳绳 ？跳绳

跳绳是跳跃运动 ，而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，人迅待血液回流后就会恢复正常。速变瘦

肥胖 、热身和拉伸不能少哦  。

跳绳会让小腿变粗吗？

放心，运动前热身，会让小腿变瘦  。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，增强腿部力量 ，但运动后放松拉伸，但也有运动损伤风险 ，