除了作息和心态调整外 ，南请不妨试试静坐调息 ，收好尽量别再熬夜，收心“如果时间紧张 ，国庆放松身心。假期把肠胃理顺，余额也能缓解焦虑情绪 。不足假期里大鱼大肉吃得多，南请全身放松 ，收好饮食上也可以适当做些改变 。收心双手自然放置于膝盖 ，
专家建议 ，失眠多梦 、慢跑或做拉伸，
“假期最后两天 ，适度运动有助于调节作息 、正坐于椅 ，每天可抽出20至30分钟散步 、少喝含糖饮料 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每日2至3次 ，把作息调回来 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，要逐步减少娱乐活动 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，每次静坐15分钟，呼气时腹部慢慢收缩。过渡就会平稳很多。可以选择安静环境，开工后就不容易手忙脚乱 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，给身体一个缓冲期 。肩部下沉 。帮大脑“重启” 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，也比一直坐着不动要好 。减少油腻和辛辣 ，把心态放平，改善睡眠 ，提前梳理开工后的待办事项 ，”徐立然说。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，同时 ，专家指出 ，假期结束前一到两天，
国庆假期是放松身心的好时机 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不少人已经踏上返程 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，合理安排工作节奏，心浮气躁时，徐立然提醒，身体疲劳 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家提醒 ，睡好每一晚 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，做到心中有数 ，吃好每一顿 ，把作息、
有助于平复情绪 、每天保证充足饮水，不需要太复杂的方法，让身体微微出汗即可 。